¿Cómo aliviar el dolor de cadera por artrosis? Guía completa de tratamientos y consejos
La artrosis de cadera es una de las causas más comunes de dolor e incapacidad en personas mayores. Si padeces molestias persistentes en la cadera y quieres saber cómo aliviar el dolor de manera eficaz y natural, esta guía está diseñada para ti. Te explicamos desde qué es la artrosis, sus síntomas y tratamientos más efectivos, hasta ejercicios y consejos prácticos para tu día a día.
¿Qué es la artrosis de cadera?
La artrosis de cadera, también conocida como coxartrosis, es una enfermedad degenerativa que provoca el desgaste progresivo del cartílago de la articulación de la cadera. Esto genera dolor, rigidez y pérdida de movilidad.
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Causas comunes de la artrosis en la cadera
- Envejecimiento natural
- Sobrecarga articular por sobrepeso o esfuerzo físico repetido
- Traumatismos o fracturas previas
- Malformaciones óseas o displasia de cadera
Síntomas frecuentes que provoca
- Dolor en la ingle, muslo o glúteo, especialmente al caminar o levantarse
- Rigidez matutina
- Chasquidos o crujidos articulares
- Dificultad para moverse o hacer actividades cotidianas
¿A quiénes afecta con más frecuencia?
Principalmente a personas mayores de 50 años, especialmente mujeres, y también a quienes tienen antecedentes familiares o han sufrido lesiones articulares.
¿Por qué duele la cadera con artrosis?
El dolor en la artrosis de cadera es consecuencia de varios factores mecánicos e inflamatorios:
Desgaste del cartílago
El cartílago actúa como un amortiguador entre los huesos. Su desgaste genera fricción y dolor.
Inflamación y rigidez
La degeneración articular produce inflamación local, que contribuye a la rigidez y molestias.
Dolor irradiado y movilidad reducida
Puede extenderse hacia la pierna o la zona lumbar, dificultando caminar, agacharse o girar la cadera.
🔗 Fuente confiable: MedlinePlus – Artrosis de cadera
Tratamientos para aliviar el dolor de cadera por artrosis
El tratamiento debe ser personalizado, combinando opciones médicas, físicas y hábitos de vida saludables.
Fisioterapia para artrosis de cadera
La fisioterapia es clave para:
- Reducir el dolor
- Mantener la movilidad
- Fortalecer la musculatura que estabiliza la cadera
Se utilizan técnicas como movilizaciones articulares, masoterapia, estiramientos, punción seca y electroterapia.
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Medicamentos y analgésicos recomendados
- Paracetamol
- Antiinflamatorios no esteroideos (ibuprofeno, naproxeno)
- En algunos casos, medicamentos condroprotectores
Siempre bajo prescripción médica.
🔗 Información médica validada: Sociedad Española de Reumatología
Suplementos y alternativas naturales
- Condroitina y glucosamina
- Colágeno hidrolizado
- Ácidos grasos Omega 3
- Fitoterapia (cúrcuma, harpagofito)
Infiltraciones y tratamientos invasivos
Se pueden aplicar inyecciones de ácido hialurónico o corticoides en casos avanzados.
Cirugía de cadera: ¿cuándo es necesaria?
Cuando el dolor es invalidante y el tratamiento conservador no es suficiente, se considera la prótesis de cadera.
Ejercicios para aliviar el dolor de cadera por artrosis
Ejercicios suaves de movilidad articular
- Balanceo de piernas
- Rotaciones suaves de cadera
Ejercicios de fortalecimiento para cadera
- Puente lumbar
- Elevación de piernas estiradas
- Sentadillas asistidas
Actividades recomendadas
- Caminar por terreno llano
- Bicicleta estática
- Natación o ejercicios en el agua
Realiza estos ejercicios bajo la supervisión de un fisioterapeuta especializado.
Consejos para el día a día
Posturas correctas para sentarse, dormir y caminar
- Dormir de lado con una almohada entre las piernas
- Evitar estar sentado mucho tiempo
- Usar sillas con respaldo firme
Uso de ayudas técnicas
- Bastones para descargar peso en la pierna afectada
- Cojines ortopédicos
Calzado adecuado
Zapatos cómodos, con suela antideslizante y sin tacón.
Higiene postural
Evita agacharte de forma brusca o cargar peso excesivo.
¿Cuándo acudir a un especialista?
Signos de alarma
- Dolor constante que no mejora
- Pérdida de movilidad progresiva
- Dificultad para caminar o subir escaleras
Valoración del fisioterapeuta o traumatólogo
Un diagnóstico preciso permite aplicar el tratamiento más adecuado para cada caso.
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Preguntas frecuentes sobre el dolor de cadera por artrosis
Conclusión: Cómo puedes empezar hoy a aliviar tu dolor
El dolor de cadera por artrosis no tiene por qué limitar tu vida. Con una combinación de ejercicios específicos, fisioterapia, hábitos saludables y, si es necesario, tratamiento médico, puedes mejorar tu calidad de vida notablemente.
👉 Si necesitas ayuda profesional, en Tratamientos a Domicilio contamos con fisioterapeutas expertos en el tratamiento de la artrosis de cadera.
🧾 Bibliografía y fuentes consultadas
Este artículo ha sido redactado con fines informativos y ha sido contrastado con fuentes médicas y científicas confiables. Recomendamos siempre consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento.
- Sociedad Española de Reumatología (SER)
Información oficial sobre artrosis, tratamiento médico y evolución de la enfermedad.
https://www.ser.es - MedlinePlus – Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
Recurso médico público y actualizado sobre artrosis de cadera y opciones de tratamiento.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000469.htm - Mayo Clinic – Departamento de Reumatología
Guías prácticas para pacientes sobre el manejo del dolor por artrosis de cadera.
https://www.mayoclinic.org/es - Cochrane Library – Base de datos de evidencia clínica
Revisión de estudios sobre eficacia de ejercicios y tratamientos no quirúrgicos en artrosis.
https://www.cochranelibrary.com - Organización Mundial de la Salud (OMS)
Directrices sobre salud musculoesquelética y envejecimiento activo.
https://www.who.int/es
👩⚕️ Sobre este artículo
Autora: Marta Farré, fisioterapeuta colegiada nº 6570
Especialista en: fisioterapia geriátrica, artrosis y rehabilitación a domicilio
Este artículo ha sido redactado por una profesional colegiada con experiencia en el tratamiento de la artrosis de cadera en personas mayores. Su contenido está basado en evidencia clínica, guías médicas oficiales y experiencia práctica en el manejo del dolor musculoesquelético.
La información aquí expuesta tiene fines divulgativos y no sustituye en ningún caso la valoración personalizada de un profesional sanitario. Si presentas dolor persistente o pérdida de movilidad, consulta con un fisioterapeuta o médico especialista.
Artículos relacionados:
Marta Farré Ros,
Fisioterapeuta colegiada por el col·legi de fisioterapeutes de Catalunya con el número 6570
Graduada en fisioterapia por Universitat de la Blanquerna-Ramon Llull
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